「筋肉」 一覧

スクワット

スクワットは腰痛にも効果的、間違えると逆効果な諸刃な剣スクワット

2018/1/25    ,

スクワットで腰を痛める人も居れば、スクワットで腰痛が改善したり腰痛防止になったりする人もいます。 私は後者です。 以前、ゲームのしすぎなどで腰痛持ちになりかけていたのですが、最近ではスクワットをサボり ...

スクワット 筋トレ

スクワットを続けるモチベーションってどうしてる?欲深くなろう!

2018/1/20    , ,

スクワット続けるのって、ある程度モチベーションないとできないと思うんですよね。 「痩せなきゃ!」 と思って続けても段々面倒くさくなりません? 「痩せなきゃ、わかってる、でもしたくないな~!さぼっちゃお ...

スクワット ダイエット 筋トレ

スクワットで体重が増えた?⇒筋肉は脂肪よりも重いから仕方ない

2018/1/19    , ,

「スクワットで体重が増えた」 スクワットでダイエットすると大体ぶち当たる疑問だったりするのですが、「スクワットで体重が増えたからスクワットや~めた!」となるのは勿体なさすぎるので、ちょっと今日はスクワ ...

スクワット 健康・美容 筋トレ

アラサーから歪みやすい骨盤!スクワットで改善できるって知ってた?

2018/1/18    ,

スクワットの話題が続きますが、スクワットの話題が私の中で尽きるまでスクワット特集でもしちゃおうかな、と思っているのでしばらくお付き合いください(^▽^)/笑 スクワット特集してたらスクワットが好きな女 ...

スクワット ダイエット 筋トレ

スクワットをする際の呼吸法、正解はどっち?!無呼吸は絶対ダメ

2018/1/17    ,

どうも寒い日々が続きますね。立束ハナの足元では湯たんぽが大活躍しています。 足用クッションと湯たんぽのコラボが最強すぎる件について さて、今日もスクワットの話をします! スクワットと言うか、スクワット ...

スクワット 筋トレ

筋トレ種目によって超回復時間が異なる?ちなみにスクワットは週2でいいぞ

2018/1/16    

筋トレって、実は一番簡単で肉体美に繋がるダイエットなんじゃないかって、立束ハナ的には思うのですが、どうでしょうか? 筋トレする前は「筋トレとかきつそう、自分に甘いのに追い込むとか無理んご」「食べないで ...

スクワット 筋トレ

足が太くなる前に、足を太くしないスクワット方法をチェック

2018/1/15    ,

この間友達と電話した時に、筋トレの話をしたら「筋トレ?スクワットって足太くなるんじゃないの?」と言われました。 確かにスクワットってやり方によっては足というか太ももがめちゃくちゃ太くなるので、その疑問 ...

行動・しぐさ 表情

驚く顔って可愛い!可愛い驚く顔を作る表情筋の鍛え方とは?

2018/1/12    , ,

お正月に「逃げるは恥だが役に立つ」が再放送されていました。 私はこのドラマを初めて見たのですが、新垣結衣さんが可愛すぎて死にかけました。 さて、この逃げ恥を見ていて思ったことがあります。 女の子の驚く ...

筋トレ

筋トレの頑張り目安を「尻」にすると続けやすい

2018/1/9    

今日は私の周りでも筋トレをしているけど「続く人」「続かない人」がはっきりと分かれているので、今日はどうしたら筋トレを続けることができるのか、私なりの持論ではありますが紹介します。 ちなみに私はきつい追 ...

ダイエット 健康・美容

アラサーになると「食べないダイエット」は体壊すだけだよね

2018/1/6    

アラサーゴリラこと立束ハナも食べないダイエットを20代に繰り返していたことがあります。 あの頃は食べないだけでするする痩せるし、確かに体に力が入らなくなっても体重が減っているんで、問題ない!OK!とか ...

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