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スクワット スクワット2カ月チャレンジ

【スクワット1回目】半年筋トレさぼったら4kg+筋肉マイナス・脂肪プラス体型になっていた!

投稿日:

ダイエット1日目の体重45.6kg

前記事で、スクワットを2カ月頑張って体型がどう変わるかチャレンジするぞ!という宣言をしたわけですが、宣言してしまったのでやらないわけにもいかず、早速9月10日の今日、というかさっきやってきました。

約半年ぶりのスクワットの感想や今の体系をレポります!

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立束の体型について

体重は測ってみたら45.6kgでした(記事上の画像が今日の体重です)。
昨日は46.3kgあったんですけど……体重の増減激しすぎじゃないか私……。

よく

立束ハナ
やべえ、体重増えた

とか言って、45.6kgだとかそういう、リアルな体重を言うと

「は?」

「いやいや、むしろ痩せすぎでしょ・・・」

「喧嘩売ってんの?」

みたいな反応をいただくことがあるのですが、立束の身長は148cmです。
小さいんですよね。

148cmのこの体重は普通の部類になる(むしろ重い方?)のですが、なにせ立束、学生時代に全く運動をしていない身ですから、筋肉がつきやすい体型だと自負しておりながら、割とだらしない腹時代が長かったです。

そのため、筋肉がしっかりある45kg代の148cmの方とは全く違う、ぷよぷよ。

というかこれは見たほうが早いですね。
はい、今のお腹公開しますね。

今のお腹はこれだぞ!覚えておいてくれよな!

20180910現在の腹

思うがまま食べていたらこの体型になるのは至極当然。
動かなければ太る一方であるということを久しぶりに思い出しました。

ただ、スクワットをしていなかったらもっと太っていたと思います。
なのでこれはまだマシなほうなんだろうな。

絶対スクワットした方が良い事をわかっていたのにしてこなかったのは、ただ怠けていただけです/(^o^)\

スクワットをしなかったので、腰痛復活、肩こりなども出てきたので、やはり筋トレ大切ですね。

これが横から見た図。
普通にしていてこんな出てる。

普通にしているという事は、ある程度腹には力は言っているはずなのに出ている腹!

この脂肪、しぶとそうだけど2か月後どうなってるのかなあ……(*'ω'*)

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久しぶりのスクワット感想

  1. ワイドスクワット10回
  2. 基本スクワット10回
  3. ワイドスクワット10回

↑今日はこんな感じでやってきました!
ワイドスクワットは、1回目は腕を前で組んで行いましたが、2回目は腕を上に、肩甲骨に触れながら行いました。

①ワイドスクワット

②基本スクワット

③腕を上げて行うワイドスクワット

腕を上にあげるほうが、ワイドスクワットきつかった~!
慣れてきたらこっちに移行した方が良さそう。

慣れるまでは体勢が崩れると危ないので、腕を前に組んで行いましょう。

久しぶりのスクワット、筋トレ後の足に力が入らない感じが懐かしい!

筋肉を意識して、腰を反らないように頑張りました!

久しぶりにスクワットして、そういえば筋トレ後って足に力が入らなかったわwと思い出しました。
スクワット30回でも、中々効いている感はあるものですね!

スクワット中に「もうだめ!」となりつつ、自分の体を持ち上げるのは大変、苦しいですが気持ちが良いです。

もうちょっと負荷をかけるためにゆっくり行っても良かったかな?とか、考えています。

スクワットを行う際は、腰痛にならないためにも、フォームを見ることが大切なので、鏡の前で行いました。
顔が赤くなる様子が面白かったです!

鏡で見ながら行うと、フォームの崩れが結構わかりやすいので、スクワット初心者の人ほど鏡を見た方が良いですし、スクワットプロでもやっぱり見ながらの方が良いですね!

次は14日!

それまでタンパク質を意識してご飯たべまーす!

スクワットスケジュールはこれだぞ!

ではまたヾ(゚ω゚)ノ゛

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