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健康・美容

生理前の便秘が辛すぎる……水分補給よりも〇〇が効いた!

投稿日:

どうも、丁度今生理前で便秘に苦しめられている私です。
最近食べれるだけ食べる生活をして太ったため、それも相まって便秘がやばいです。

生理前だろうとなかろうと便秘は辛いものですが、実は結構簡単に解消できちゃいました。

何をして便秘解消できたのか、昨日今日のレポートになりますが、参考にしてください(^O^)

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生理前に便秘になる理由

生理前に便秘になる女性は多いです。
何故かって、ホルモンが影響しているからこその便秘、ってパターンが多いからなんですよね。

生理前になると、女性の体は黄体ホルモンをたくさん分泌するんですけど、この黄体ホルモンは体の中に水分をためておこうとするので、本来便に残るはずの水分も吸い取っちゃうんです。

結果、かちかちうんちが出来上がり便秘に。
水分が少ない便はやっぱ、出づらいですからね。

生理前に体がむくみやすくなるのも、黄体ホルモンが水分を体にとどめようとしているからこそなんですよ~。

生理前の便秘、解消するには・・・

普段より水分が必要になるとのことなので、生理前の便秘は水分補給で改善できるということをよく耳にしますが、実際に水分補給を頑張っても便が中々でない、って人多いと思うんです。(私もです)

ですが、昨日あることをしたら、今朝すんなり出ました。

それは、腸マッサージです。

寝る前にあおむけになって、お腹を時計回りに押しながらマッサージするだけ。

お水沢山飲んでいますが、正直腸を寝る前の2分くらい、マッサージしただけでうんち、出ました。

水分が足りないのか固めのものでしたが……。
でも、出せて良かったです!とても苦しかったので!

便秘すると、うんちは左側にたまりやすいと聞くので左側をより長くマッサージしてあげると良いですよ。
たまっているひとは、最初結構痛いかもしれません。

軽くマッサージをしてあげるだけでも結構良いので、生理前に便秘で苦しんでいる女性は是非、やってみてくださいね。

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まとめ

生理前の便秘、つらいです。
でもこれも、黄体ホルモンが頑張っているからこそ……なんですもんね。

黄体ホルモンは子供を授かるときにも必要不可欠なホルモンなので、便秘は嫌ですけど邪険にはしないようにしましょう。

ではまたヾ(゚ω゚)ノ゛

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