今日実は精神的に参っていて、筋トレもパスしようかな……なんて思っていたんですけど、やっぱり筋トレだけはしようと思って筋トレだけしてきました！
筋トレしたらちょっとだけ元気になりました💡
元気になったというか「ちくしょう！このやろめ！」って気持ちで（笑）
では今日もレポいたしますよ。
メンタリストDaiGoがオススメしてたホエイプロテインを飲んでいます
Contents
チャレンジルール～こんなかんじで頑張ってます～
- ホエイプロテインは毎日飲む（時間は決めていない）
- スクワットは1回やったら3日開ける
- ダンスはyoutubeにあるやつをスクワットの後にする（やりたいならスクワット日じゃなくてもやってOK）
- 終わったらストレッチをやる！
- 風邪の時、生理の時はお休みOK！無理は絶対しない（続かなくなるからね）
- 食事は我慢しなくてもいいけど、しっかり噛む！炭水化物ばかりバカ食いは気を付けてね
スクワット5回目ですよ
スクワット5回目ですよ！
お腹に自然と力が入りやすくなった実感があります。
弛緩させてみたらやっぱ相変わらずではあるんですけどね。
ゆるゆるですが、ちょっとだけへこみがでてきたかな？
へこませて撮りました↓
へこませている時との差があんまり今日ないですね。
なんでだろ。
弛緩させていると思いきやそこまで弛緩できていなかったのかもしれません・・・(;´Д｀)
横↓
お腹の量には関係ない話ですが、寒くなってきてちょっと肌が乾燥しやすくなっています。
肌が・・・(;´Д｀)
そろそろボディクリーム、買っておかないとな！と、写メ撮ってて気づきました。
力入れた横っ腹↓
力が入った状態だと細く見えますね。
しかしこの状態をキープしてられないのでもっと頑張りますぞ！
後ろ姿↓
そういやスクワット再開してから、腰痛になる日がなくなりましたね。
しっかり腰とか背中も鍛えられているからだろうな・・・。
さすが筋トレです！
体重ちょっと増えてた
体重増えました！
たぶん生理までにあと2kgくらい増えそう。
今回のスクワットはこちら
今日は上でも書いた通りスクワットだけしようと思ったので、スクワットだけを濃密にできるような動画を探してこちらにたどり着きました。
全部で100回スクワットするんですけど、10種目10回ずつなのでとても楽しかったです！
最後あたりはやっぱりはーはー言いながらｗ
ちょっと楽しかったのでたぶん次回もこれでいきます。
ダンスはおやすみ・・・
ダンスはお休み。
お休みしただけあって、汗の量がぜんぜんちがいました・・・！！！
まあ汗かけばいいってもんでもないけどね。
終わったらちゃんとストレッチで体をほぐす！
スクワットだけでもストレッチでしっかりほぐす！
の前に、前出会った動画、ツボ押し動画を参考に足の裏のツボをおさえてほぐしました。
下準備的なね！
そのあとにいつものようにこちらを・・・。
足がツボでほぐされたとあって、開脚してつま先を触る時いつもより深く触れました。
びっくり。
ツボ押し簡単だしこれからも続けていこう♪
プロテインも昼のんだからスキップ
本日はプロテインを昼食として飲んだのでこちらもスキップです。
やなことあると食欲なくなって何も食べたくない状態になっちゃうんですよね。
そんな時にプロテイン便利ですね！
筋トレした日はとても眠くなる〆
しばらく嫌な状況が続きそうなので昼もプロテインになりそうな今日この頃ですよ。
ストレスって筋肉減らしちゃうからとっても辛いです！筋肉よ、ごめんね(´・ω・`)
食べられないことによる痩せも出ちゃいそうでそれもやだな・・・私はお尻のでかいわがままボディになりたいのに・・・。
でも頑張ります！
砕け散る可能性もあるのですが、なんとかやったりますよー。
ではまた♪
