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2019年10月22日~デブったのでスクワット再開しました

【Re:スクワット3回目】前回、筋肉痛があまりなかったのでメニュー変えてみた

投稿日:

いやあ、早いもので11月になっちまいましたね!

そんな11月3日は楽しみにしていた筋トレDayなわけですが、前回した後に思っていたような筋肉痛がなかったので、筋トレ動画をチェンジして挑戦してみました。

結果、それでも思ったような筋トレ直後の吐き気などはなかったのですが、きつくはあったのでこれを楽にこなせるようになるまで頑張ってみようかな?!という気持ちになりました(^▽^)/

そんな3回目のスクワットチャレンジDayレポします。

 

メンタリストDaiGoがオススメしてたホエイプロテインを飲んでいます

 

チャレンジルール~こんなかんじで頑張ってます~

  • ホエイプロテインは毎日飲む(時間は決めていない)
  • スクワットは1回やったら3日開ける
  • ダンスはyoutubeにあるやつをスクワットの後にする(やりたいならスクワット日じゃなくてもやってOK)
  • 終わったらストレッチをやる!
  • 風邪の時、生理の時はお休みOK!無理は絶対しない(続かなくなるからね)
  • 食事は我慢しなくてもいいけど、しっかり噛む!炭水化物ばかりバカ食いは気を付けてね

 

スクワット3回目ですよ

スクワット3回目ですが、ウエストに手を当てるとどことなく変化しているのがわかります。

ウエストって締まってくるとカーブが気持ちいい手触り?になるんですよね。

見た目はあんまり変わってないんですけど、感触が変化してきているのでちょっと楽しくなってきました。

ダイエットや筋トレに取り組む人は鏡を見るだけじゃなくて手で体を触ることも忘れないようにするとモチベーション保てるんじゃないかなって思いました!

そんなこんなで今日の腹です。

 

 

これは意識して弛緩してみた腹ですが、力を入れるとこうなります↓

 

 

力入れるとやっぱなんか違いますね。

横っ腹↓

 

 

後ろ姿↓

 

 

シャツがちょっと落ちてきてよくわかりませんが、後ろ姿は相変わらず前から見た時よりも良いのです!

あとこの姿だと良い感じにお腹に力入っているんで、それもあって良く見えるのでしょうね。(当社比)

 

体重増えてたww

 

何故か増える体重www

心当たりはですね、ちゃんと三食食べていなかったからかも・・・ですね・・・。

夜中にパスタ食べたのとかいけなかったかな。

くっそ~!増えるくらいならケーキも食べとけばよかったな!

 

今回のスクワットはこちら

 

今回はこちら!100回くらいスクワットを音楽でノリノリになりながらしよう、みたいなやつです。

前回までの動画も100回くらいはしていたので、回数的にはそこまで苦ではありませんでしたが、前半ついていけたのに後半になってしんどくて仕方なかったです(笑)

スクワットの種類は多くないので私がやりたかったワイドスクワットなどはなかったのがちょっと残念でしたが、スクワットを楽しくやる、レベルアップするにはもってこいな動画だと思いました。

何よりこの動画主さん、しゃべりながらスクワットしているのに全然息切れしていなくて・・・!

すごすぎる!(笑)

 

ダンスはこれ!

 

前回とは違うダンス動画です!

こっちも好きなんですよね。

こちらもやると肩こりがリセットされて軽くなるので、終わった後とても気持ちが良いのです!

スクワットの後なのでハアハア言いながらするわけですけど、楽しいので是非やってほしいですね!

 

終わったらちゃんとストレッチで体をほぐす!

 

最後はやっぱりこの動画で〆るのが最高過ぎて!

ストレッチを続けていると、伸ばすたびに気持ちいい場所が増えていくんですよね~!

今日は一段と気持ちよくてもう眠いです(笑)

 

筋トレ+ダンス+ストレッチ終わったらプロテイン!本日水割りで無事死亡

 

まさかの牛乳を買い忘れるという失態を犯したため、水割りしました。

うん、相変わらず美味しくはないな・・・。

牛乳割は飲めるけど、水割りは美味しくない。うん(笑)

でも水割りの方が溶けやすいですね!

その点だけは好きです!

 

今日もとても楽しかった♪ねむい!〆

 

やたら筋肉痛がなくてしょぼーんとしていましたが、今日は動画変えたしきっと明日は筋肉痛ですね!楽しみ!

女性のアノ日がくるので、やたら(ρw-).。o○ねむいですよ。

眠いので、ちょっとレポもさささらさら~となってしまいました。

筋肉を育てるためにも、眠い時は寝る・・・これに限ります!

ということでおやすみなさい!次回は7日♪おやすみなさーい!

 

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