本当は26日もスクワットDayでしたが、風邪でお休みしていました！
筋トレ後にぐだぐだ汗かいたままにしておくと思い切り風邪をひくというのを、改めて実感しました！
（前もやった気がする）
そんなんで本日、2回目のスクワットDayですよ。
体型的な変化はあんまないんですけど、プロテイン効果か最近肌の調子がとてもいいです。
メンタリストDaiGoがオススメしてたホエイプロテインを飲んでいます
Contents
チャレンジルール～こんなかんじで頑張ってます～
- ホエイプロテインは毎日飲む（時間は決めていない）
- スクワットは1回やったら3日開ける
- ダンスはyoutubeにあるやつをスクワットの後にする（やりたいならスクワット日じゃなくてもやってOK）
- 終わったらストレッチをやる！
- 風邪の時、生理の時はお休みOK！無理は絶対しない（続かなくなるからね）
- 食事は我慢しなくてもいいけど、しっかり噛む！炭水化物ばかりバカ食いは気を付けてね
スクワット2回目ですよ
今回も相変わらずの腹を撮ってきました。
前回はスクワットする前に撮ったんですけど、今回はスクワットした後に気づいてお風呂入った後に撮ったので上のTシャツが雑いです。（いや、いつも雑いんだけどね！）
さあ私の腹を見ようじゃないか。
画像が暗いな！
画像が暗い！これはちょっと失敗したな・・・
まあそんな変化はまだないのでいいか・・・
腹筋がある箇所はわかるけどむくみのわかる腹
これが段々引き締まるかと思うとめっちゃ楽しみ！
後姿はまあまあイケるんだよな
写メ撮るのって難しいね(;´Д｀)
体重は変わらず
体重はどうでもいいんですけど、変化がわかりやすいので載せます。
スクワット1回目と変わってませんでしたヽ(´ー｀)ノ
おそらくそろそろ増えます。生理前なので・・・。
今回のスクワットはこちら
前と変わらずの！
10分間のうち5分筋トレ5分有酸素っぽいスクワットをするやつ！
なんでかこの間より楽にできたうえに、スクワット後の吐き気がなかったのでもうちょっと激しいやつ（重いやつ）でもいいかもしれません。
今度別の動画のやつも試してみます～♪
ダンスはこれ！
コチラも前と変わらずです♪
肩こりがいっきにとれるのでめちゃくちゃ有能ダンス・・・
最近肩こりがやばかったんで、これで消えました！
上手に踊れるようになった分ノリノリで飛ばして踊ってたんで最後めちゃくちゃ死にかけていました（笑）
終わったらちゃんとストレッチで体をほぐす！
毎度お世話になっているコチラのストレッチ動画ですが、私は今日初めて首筋を伸ばすという事を実感いたしました。
かたまりすぎているところって、伸ばす動作しても固まっているんでただ皮膚が引きつっているだけになるんですよね。
伸びないというか。
でも今日伸びを感じてとてもびっくりしました(;´Д｀)
ストレッチってすごいね！本当に段々体がほぐれていくんだもんね。
筋トレ＋ダンス＋ストレッチ終わったらプロテインを飲むぞ！
実は牛乳があんまり好きじゃないんですけど、水で飲んだ時あまりの味のなさというか、ちょっとだけサプリっぽい味がしてしんどかったので今はさささーっと飲める牛乳でばかり飲んでいます。
でも牛乳好きじゃないんだよなっ！（笑）
慣れてきたから全然普通に飲めはするけど、やっぱ好きとは言い難いので明日は水割しようかな。
プロテイン飲んでいるからか肌と髪の調子がいい
プロテインは筋トレ日以外毎日飲んでいるのですが、そのおかげか肌と髪の調子がちょっとよくなってきています。
肌も髪もタンパク質でできているので、タンパク質を摂取＝肌や髪に栄養がいきわたるという仕組み・・・つまり！
今まで全然栄養足りなかったってことなんだな～( ; ﾟДﾟ)
反省！
やっぱり肌や髪の調子は栄養と睡眠がカギなんだなって思いました。
ホエイプロテイン摂取で不安だった体臭や便秘について
ホエイプロテインを飲むことで体臭が出るようになったやら便秘になったやら聞いたことがあるのでちょっと不安だったのですが、今のところ全然臭くないし快便です。
臭くないのはデオコ使っているからかも。
デオコ知ってる？
使うと女子高生の香りになれるってやつなんだけど、本当に女子高生の香りっぽくなるからとてもオススメ・・・！
下手なボディソープよりもすっきり落ちるし、かといって洗浄しすぎていないから肌荒れしないのでとても良いです。
汗かいた時にTシャツの中かいだらめっちゃ良い匂いしたからデオコほんと優秀・・・。
快便なのはたぶん、野菜をとりあえずぶちこんで煮たスープよく食べているからだと思います。
風邪の時とか薄味のコンソメスープ（野菜めっちゃ入っているやつ）飲んで過ごしているからそれもあるかも。
ホエイプロテインで便秘なった！体臭出た！っていうのおそらく、野菜食べなさすぎってのもあるんやろなあ、って思いましたよ。
野菜なんて鍋にぶち込んで煮て食べればいいんだよっ！
今日もとても楽しかった♪〆
26日は残念ながらできなかったけど、今日はできて良かった！
風邪も治ったし、筋トレしててすがすがしい気持ちだったものね。
ただちょっともう少し負荷増やしていい気がしているから、今度は別の動画も試してみるよ(o^―^o)
えいえいおー♪
